愛情三元素

愛情三角理論是由耶魯大學心理學系成員羅伯特·史坦伯格研究的愛情理論。根據三角理論，愛情三元素分別是親密元素、激情元素和承諾元素。

史坦伯格將親密解釋為「親密、連結、信任的感覺」，激情則指「引發浪漫、身體吸引、性關係以及愛情中相關現象的驅動力」，而義務則涵蓋短期和長期的兩個層面。在短期中，義務指的是「一個人愛上他人的決定」；而在長期中，義務指的是「維持愛的個人承諾」。

愛情三因論

愛情三角論是由美國耶魯大學心理學協會的教授羅伯特．史坦伯格（Sternberg, R. J）於1986年提出的一個理論。在這個理論中，羅伯特將愛情形容成一個三角形，由親密（intimacy）、激情（passion）、承諾（commitment）這三大元素構成。

激情元素

激情是指兩人之間相互吸引，是愛情中浪漫感覺的來源。除了一般認識的性吸引力外，羅伯特指激情還包括其他原始的慾望，例如依賴、照顧、支配、服從，甚至自我實現（self-actualization）等。情侶之間特有的化學作用產生了這種愛情獨有的激情元素。
羅伯特將愛情中的激情形容為一種令人上癮的物質，類似於咖啡因。一開始或許我們並不需要它，但一旦嘗試後，就會產生強烈的愉悅感，進而渴望並增加這種感覺。隨著時間的推移，我們可能不再像最初那樣感到強烈的愉悅，但仍然持續追求激情，就像對咖啡因的追求一樣，以避免停用後的不良反應。
親密元素

親密元素是愛情中兩人形成緊密連繫的原因。當愛情中存在足夠的親密，你會期望對方的幸福、重視對方、在需要時依靠對方、互相理解和溝通等。親密反映了一個人在愛情中的情感投入，與激情不同，親密元素不容易被察覺。例如，我們容易察覺自己被某人吸引，但是我們很難察覺或定義情侶之間因親密而產生的信任或溫暖感。有些夫妻可能平時不顯得非常恩愛，但是在面臨離婚或喪偶時，負面情緒可能比想像中多，這是因為關係中的親密元素有時並不明顯。羅伯特建議我們可以透過短暫的分離（如所謂的小別勝新婚）或改變日常生活的規律（例如一同旅行），以此來感受和評估彼此的親密元素。
承諾元素

三種愛情元素在不同階段的愛情中具有不同的重要性。激情是發展短期關係的決定因素，然而，承諾在長期關係中則變得不可或缺。承諾可分為短期和長期的兩種，例如在短期戀愛中確認彼此的愛情關係，或在長期關係中做出結婚的承諾，共同度過餘生。同樣地，我們可能不容易察覺對感情的承諾和責任，直到其他事情動搖了我們對感情的承諾。

愛情三元論的四個戀愛階段

用愛情三角理論分析一共歸納出4個戀愛階段，每一個階段都有主導的元素，一起來看看你們走到哪一個階段吧！

熱戀期(The Romantic Stage)

在這階段的戀人常感受到上天的眷顧，沉浸在幸福愛戀的體驗中。我們可能會想著：「原來我所有的等待都是為了遇見他/她！」整個世界變得簡單而美好，兩人之間的差異被視為彼此的優勢。在這個階段，我們深深地被對方吸引，其他人和事仿佛被淡化。忘卻了恐懼、界線和壓抑，感覺自己在這段感情中變得完整，充滿了愛和連結。然而，這也可能讓我們忽略其他重要的情感關係，例如親情和友情，過度專注於戀人之間。這段期間由於相愛的濃烈情感，有時可能會掩蓋個人特質，甚至過度依賴對方。
鬥爭期 (The Power Struggle Stage)

爭吵和不滿情緒開始擴散，而且溝通問題也逐漸浮現，這一切都根源於兩人截然不同的溝通風格。很多情侶在這個階段難以克服困難，最終選擇了分手。每次的爭執都讓你對兩人未來感到懷疑，影響了對感情安全性的信心。曾經美好的相處時光現在讓你難以明確伴侶的期望。
穩固期 (The Stability Stage)

意見的不同僅是雙方觀點的差異，不再會演變成爭執。即使真的發生爭吵，也能夠透過溝通解決。「感情節奏」已經建立，兩人在這段感情中感到相當放鬆，信任和安全感讓你們能夠擁有獨立的生活，同時又不擔心失去對方。
儘管這段感情表現出許多正向的力量，但「無趣」開始逐漸浮現。這可能導致對戀人的冷淡，甚至產生不忠的情感。有些人開始對這段感情產生疏離感，對戀人的存在視為理所當然。對於感情的關心和用心逐漸減少。穩固期有時也等同於厭倦期，請注意避免這種現象的發生！
承諾期 (The Commitment Stage)

這是感情的最高階段，你深刻了解自己和戀人的缺點，並能夠接受彼此。雖然這並非最激情和幸福的階段，但卻是正確的發展道路。情緒在這個階段會有起伏，但你對對方的信任更深厚，感到更加安心。你對生活保持好奇心，能夠做自己認為重要的事情，同時與戀人保持連結，享受相處的時光。你能夠掌控雙方的負面情緒，同時擁抱正面力量。你學會超越憤怒、爭吵等負面情緒，並樂在其中。
在這個階段，你並非需要戀人的陪伴，而是能夠選擇主動陪伴戀人。實現彼此自由、陪伴和愛的和諧平衡。